Tips Berhenti Merokok 12 M :
- Melengah-lengahkan iaitu cakap pada diri sendiri tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar sehinggalah anda tidak merasa ketagihan merokok.
- Menarik nafas panjang iaitu tarik nafas 3 kali secara perlahan-lahan.
- Minum air dengan kuantiti yang banyak terutamanya air masak. Elakkan minuman berkafein seperti nescafe dan kopi.
- Menyibukkan diri dengan berbuat sesuatu bagi mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok.
- Menjauhkan diri daripada orang yang merokok. Cuba jauhkan diri dengan rakan yang merokok sehingga korang benar-benar telah berjaya untuk berhenti merokok.
- Mengelakkan diri daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok seperti berkumpul atau lepak bersama kawan yang merokok.
- Mengunyah sesuatu seperti gam dan buah-buahan. Elakkan yang manis.
- Membasuh tangan selalu.
- Mandi dengan kerap.
- Meregangkan otot dengan melakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk.
- Meditasi iaitu dengan menenangkan diri supaya dapat berfikir dengan rasional.
- Memohon doa iaitu berdoa kepada Tuhan agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha untuk berhenti merokok buat selama-lamanya.
NADHIRAH MY